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        控制血脂从饮食开始,这些常见食物降血脂效果好

        时间:2019-10-16 10:19:00 来源:182tv官网科技网

        高血脂是常见的亚健康症状之一,高血脂对血管的伤害非常大,容易导致动脉粥样硬化、脂肪肝、肥胖等。想要降血脂,不妨从饮食入手,通过饮食调理血脂水平健康又经济,你知道哪些食物有助降血脂吗?

        黑木耳

        高血脂患者可以适当的吃黑木耳的黑木耳具有润肺补脑、活血止血的功效,并且还可以益气强身、滋肾养胃、镇静止痛的功效,能够防止血栓,降低血脂,降低血液粘稠度,软化血管,减少心血管疾病的发生,让血液变得更加的流通。

        木耳

        大豆

        大豆是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康182tv官网。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全,因而营养价值较高,加工成豆制品后,更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。

        燕麦

        高血脂患者可以多吃一些燕麦,具有降血脂和胆固醇的功效,因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物,能防止血栓的形成。

        蕈类食物

        主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康182tv官网。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用,高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

        蘑菇

        玉米

        玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等,并且含有膳食纤维,多吃玉米油可以降低胆固醇,并且还有一定的保健血管功效。

        三文鱼

        三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,口感爽滑,既可直接生食,又能烹制菜肴,是深受人们喜爱的鱼类。不仅美味,三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。

        三文鱼

        葡萄

        葡萄中的黎芦醇是天然的降脂物质,不仅具有降低胆固醇的作用,还能防止血小板聚集。因此血脂高的患者多吃一点葡萄是非常有益的。

        山药

        山药具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉积在血管上,保持了血管的弹性,减少了动脉硬化,具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。

        花生

        花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。


        相关搜索: 降血脂 血脂高
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